دليل الأغذية الصحية والعسل وشاي الأعشاب

تضم صيدلية الدواء النفيس ركنًا للأغذية الصحية يشمل العسل وشاي الأعشاب والعلكة الخالية من السكر. هذا الدليل يساعدك على الاختيار وقراءة الملصق والحفظ الصحيح. ونؤكد أن هذه المنتجات أغذية ومشروبات لا أدوية، ولا نقدم لها أي ادعاءات علاجية، والمكان الطبيعي لها ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع.

العسل

العسل غذاء تقليدي محبوب في المملكة، ويختلف طعمه ولونه وقوامه باختلاف مصدر الرحيق، ومنه عسل السدر المعروف. وعند الشراء:

  • اقرأ الملصق لمعرفة نوع العسل والمنشأ وتاريخ الانتهاء واسم الجهة المعبئة.
  • تبلور العسل أو تجمده أمر طبيعي في كثير من الأنواع ويحدث مع الوقت أو البرودة، ويمكن إعادته إلى قوامه بوضع العبوة في ماء دافئ لا ساخن.
  • احفظه في عبوة محكمة الإغلاق بعيدًا عن الرطوبة، واستخدم ملعقة جافة ونظيفة.

تنبيهان مهمان: لا يُعطى العسل للرضع قبل عمر 12 شهرًا بأي شكل، حتى لو كان كمية صغيرة، بسبب خطر التسمم الوشيقي عند الرضع كما تنبه هيئة الخدمات الصحية البريطانية ومراكز مكافحة الأمراض الأمريكية. كما تعدّ منظمة الصحة العالمية العسل من السكريات الحرة التي يُنصح بالحد منها، لذا يستهلكه مرضى السكري ومن يتابع وزنه بكميات محدودة وبعد استشارة المختص.

شاي الأعشاب

شاي الأعشاب خيار دافئ وخالٍ من السعرات إذا شُرب دون سكر، ويناسب من يريد التقليل من المشروبات المحلاة. ويُحضَّر عادة بنقع الكيس في ماء مغلي لبضع دقائق حسب التعليمات على العبوة. ومع أنها منتجات طبيعية فإن بعض الأعشاب قد لا تناسب الحامل أو المرضع أو من يتناول أدوية معينة، وقد يتحسس بعض الأشخاص من البابونج، لذا استشر الصيدلي أو الطبيب إذا كنت ضمن هذه الفئات.

أنواع من وادي النحل

أنواع من العطار

انتبه إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، فالأفضل عدم الإكثار منه في المساء أو لمن ينصحه الطبيب بتقليل المنبهات.

العلكة والحلوى الخالية من السكر

العلكة الخالية من السكر بديل مناسب لمن يريد التقليل من السكر. وتعتمد بعض الأنواع على الستيفيا، وهي مُحلٍّ من أصل نباتي، بينما تستخدم أنواع أخرى الكحولات السكرية التي قد يؤدي الإكثار منها إلى اضطراب في الهضم عند بعض الأشخاص، لذا اقرأ قائمة المكونات والتحذيرات على العبوة. ولا تُعطى العلكة للأطفال الصغار لخطر الاختناق.

كيف تقرأ ملصق المنتج الغذائي؟

  • قائمة المكونات: تُرتَّب من الأكثر إلى الأقل، فإذا جاء السكر في أولها فهو المكون الرئيسي.
  • الحساسية: ابحث عن التنبيهات الخاصة بمسببات الحساسية مثل المكسرات والقمح.
  • الصلاحية والحفظ: تحقق من تاريخ الانتهاء وتعليمات الحفظ بعد الفتح.
  • البيانات العربية: تحقق من وجود البيانات الأساسية باللغة العربية على العبوة.

أخطاء شائعة

  • الظن أن المنتج «الطبيعي» مناسب للجميع وبأي كمية.
  • إضافة ملاعق كثيرة من العسل أو السكر إلى الشاي فيفقد ميزته كمشروب خفيف.
  • الاعتماد على الأعشاب بدل مراجعة الطبيب عند وجود أعراض مستمرة.

تصفح مزيدًا من المنتجات في قسم الأغذية الصحية وقسم المكملات الغذائية والفيتامينات، واستشر الصيدلي إذا كانت لديك حالة صحية أو تتناول أدوية. يُراجع هذا الدليل فريق صيدلية الدواء النفيس.