قراءة ملصقات الحلوى والعلكة وأغذية الطفل
قد يحمل المنتج نكهة فاكهة أو عبارة بدون سكر أو اسم فيتامين، لكن قرار اختياره يحتاج قراءة العبوة كاملة. ابدأ بتعريف المنتج الغذائي وحجمه وشكل تقديمه، ثم راجع المكونات والحصة والبيانات التغذوية والتحذيرات. الكلمات في اسم المتجر تساعد على التعرف إلى النسخة، ولا تقدم وحدها جميع المعلومات عن المحتوى أو الملاءمة العمرية أو طريقة التحضير.
ما الذي تبحث عنه في بطاقة الغذاء
توضح الهيئة العامة للغذاء والدواء أهمية اسم المنتج وقائمة مكوناته، وتذكر أن المكونات تعرض بحسب الوزن من الأعلى إلى الأقل. كما توفر مراجع لمتطلبات بطاقات المواد الغذائية المعبأة والبيانات التغذوية واشتراطات الاستخدام والحفظ. لذلك اقرأ مواضع الحصة والمكونات والتحذيرات وتاريخ الصلاحية وتعليمات ما بعد الفتح في العبوة التي بين يديك. عند المقارنة بين منتجين، استخدم أساساً متشابهاً من الحصة أو الوزن، ولا تضع عدد القطع في جهة وحجم العبوة في جهة أخرى باعتبارهما قياساً واحداً.
بدون سكر ونكهة وفيتامين
تظهر بعض الحلوى بعبارة بدون سكر أو خالية من السكر، وتظهر أسماء فيتامين سي ود في نسخ أخرى. احتفظ بهذه العبارات للتعرف إلى المنتج، لكن لا تستنتج منها أنه خالٍ من الطاقة أو مناسب لأي نظام غذائي، ولا تحول اسم الفيتامين إلى نسبة أو كمية لا تظهر في البيانات. وعند قراءة علكة بنكهة الزنجبيل والبرتقال أو النعناع، افصل النكهة عن قائمة المكونات، واقرأ قائمة المكونات كاملة. إذا كان اختيارك مرتبطاً بتقييد غذائي أو تحسس، راجع الملصق واستشر المختص عند غموض أي مكون.
أغذية الطفل ليست حليباً تلقائياً
تضم القائمة بسكويتاً يذكر الأطفال والتفاح، وحبوب أرز من سيريلاك. حبوب الأرز غذاء يحدد عمر استعماله وتحضيره من العبوة، ولا يعامل كحليب أطفال أو كبديل تلقائي له. اتبع تعليمات المنتج والمشورة المناسبة لعمر الطفل. والبسكويت والحلوى والعلكة تختلف في الشكل والحاجة إلى المضغ؛ وجود نكهة محببة لا يمنح صلاحية لكل عمر. افصل هذه المنتجات عند ترتيب مشتريات الأسرة، واقرأ التحذيرات العمرية وطريقة تقديمها قبل الشراء.
العسل والمكمل وادعاء الشهية
راجع تصنيف عبوة عسل الوانه وملصقها. إذا صنفت العبوة منتجاً كمكمل، فهو مكمل غذائي لا يغني عن نظام غذائي متوازن. احتفظ بتعريف العبوة ولا تخلط بين الغذاء المعتاد والمكمل والدواء بناء على شكل العبوة أو كلمة قرص استحلاب. قارن الاسم والمكونات والحصة والتحذيرات، وراجع شروط الحفظ والتحسس حتى للمنتجات الطبيعية.
العسل والمكمل الغذائي بحسب الملصق
- الوانه عسل مكمل غذائي وفاتح للشهية 300 جم منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- جينجر ناتشور العسل والنعناع أقراص استحلاب منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- وادي النحل عسل سدر 300 جرام منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
العلكة والحلوى ومنتجات المص
- لونزي منتول حلوى مص 24 قطعة منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- تايجر جم علكة الزنجبيل والبرتقال علكة 30 جم منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- علكة الزنجبيل والنعناع علكة 10 قطع منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- دوسفارم حلوى نعناع خالية من السكر بنكهة البطيخ 32 قطعة منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- دوسفارم حلوى نعناع بدون سكر بنكهة الخوخ بفيتامين سي ود 22 جم منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- دوسفارم فريش كولينج حلوى نعناع بفيتامين سي ود بدون سكر 22 جم منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- جينجيرو ناتشر زنجبيل مع التوت الأسود وفيتامين سي أقراص استحلاب 24 قرص منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
أغذية يذكر اسمها الأطفال
- بيبينا بسكويت أطفال بالتفاح 120 جم منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
- نستله سيريلاك حبوب الأرز 400 جم منتج غذائي أو مكمل بحسب تعريف عبوتك، تقرأ مكوناته وحصته وتحذيراته قبل الاختيار.
يمكن استكمال المقارنة من الأغذية الصحية والمكملات الغذائية والفيتامينات.